אימון כוח לילדים

ישנם ראיות המראות עליה במחלות לב ראיה בקרב ילדים. גורמי סיכון כמו כולסטרול גבוה, תנגודת אינסולין, חלבונים דלקתים, לחץ דם, והשמנה אצל ילדים נמשך לאורך מעגל החיים והם הופכים למבוגרים שמנים.

ההשפעה של אימוני התנגדות על הרכב גוף הוא נושא מאוד נחקר. ביחוד בנושא של מניעת אוביסטי (השמנת יתר). ונראה קשר בין כוח שריר אצל ילדים לבריאות של מערכת הלב ריאה. אך כנראה יש סף שממנו יותר כוח אינו תורם עוד לבריאות הלב ראיה. אך מתאם אינו שווה סיבה ותוצאה. (כלומר שיכול להיות עוד סיבות לירידה במתאם מרמה מסוימת)
בנוסף מחקרים עדכנים מראים כי אימוני התנגדות או אימון על מחזורי (מספר תחנות מבוצעות ברצף) בעלי היתרונות בריאותיים לילדים ומתבגרים.

למרות שהגיל הכרונולוגי המשמש לתחילת השתתפות של ילדים חוגי ספורט, נראה כי הבדלים בין הגדילה להתפתחות מתחילים סביב גיל 6-7 לכן בנית תוכנית אימון לילדים על בסיס גיל כרונולוגי היא קשה ואף בעיתית ולא הוגנת בגלל הבדלים ביולוגים וזמנים שונים של התפתחות. 

למראות שאין גיל מינימלי להתחיל באימוני התנגדות, לכול ילד צריכה להיות היכולת הבסיסית:

1) לקבל לבצע הוראות.
2) להבין הוראות בטיחות בסיסיות.
3) בעל שליטה בסיסת בשיווי משקל והחזקת גוף.

אימוני התנגדות יכולים להתחיל כבר בגילאי 5-6 בהתייחס כי הם עומדים בהנחיות הבסיסיות הנ״ל. וגם ילדים בגילאים כאלה צעירים יראו שיפורים בכוח שריר.

דרך נוספת להסתכל על זה היא. אם ילדים יכולים להיכנס לענף ספורט ספציפי להתאמן הם גם יכולים להיכנס לתוכנית כושר מאורגנות כחלק מפיתוח יכולות אתלטיות לטווח ארוך. אך התכנים צריכים היות תואמים.