חזרה לספורט אחרי פציעה היא שלב קריטי שמצריך ידע, כלים מדעיים מתקדמים וניסיון מעמיק. במכון שלנו, אנו משתמשים בטכנולוגיות המתקדמות ביותר – מכשיר איזוקינטי ופלטת כוח (Force Plates) – יחד עם ניסיון רב-שנים בעבודה עם ספורטאים מקצוענים כדי לוודא שכל ספורטאי חוזר למגרש בצורה בטוחה ומדויקת, תוך מזעור הסיכון לפציעות חוזרות.
בניית תוכנית אימון
לאחר שזיהינו את הגורם לבעיה וטיפלנו בכאבים לא נשאיר אתכם לבד.
הצוות המקצועי שלנו יבנה לכם תוכנית אימונים מותאמת אישית להמשך התהליך.
בזכות הרקע הנרחב של אנשי הצוות שלנו בכושר גופני ושיקום פציעות אנו בונים תוכנית שמתאימה לאופי הפציעה ומונעת פציעה חוזרת. התמדה בתוכנית האימון תשפר אף את הביצועים שלכם.
תוכנית האימון שלנו:
- מסייעת לשיפור ביצועים ומקסום יכולות בהתאם לענף הספורט בו אתם עוסקים
- מסייעת לשיפור בריאות כללית וקידום אורח חיים בריא
- מותאמת לאופי המטופל ולהעדפה האישית שלו
מדוע מבדק חזרה לספורט הוא חיוני?
חזרה מוקדמת מדי לפעילות ספורטיבית עלולה להוביל לעומסים לא מבוקרים, שחיקה מיותרת ופציעות חוזרות, שלעתים חמורות אף יותר מהפציעה המקורית. מבדקי חזרה לספורט מתוכננים להבטיח שהספורטאי מוכן להתמודד עם דרישות הספורט שלו – פיזית, טכנית ומנטלית.
כיצד הניסיון שלנו עם ספורטאים מקצוענים משפיע?
הניסיון הרב שלנו עם ספורטאים מקצוענים מענפי ספורט מגוונים – כדורגל, כדורסל, אתלטיקה, שחייה, ועוד – מאפשר לנו:
– לזהות דפוסי תנועה ומגבלות ייחודיות לענפי ספורט שונים.
– להשוות בין נתוני המטופל לנתונים נורמטיביים ספציפיים לענף הספורט שלו.
– לבנות תוכניות שיקום מדויקות שמותאמות לדרישות התפקודיות של כל ענף.
– להעניק ביטחון לספורטאי ולצוות המקצועי שלו בכך שהחזרה לספורט מבוססת על מדדים אובייקטיביים וניסיון קליני עשיר.
שימוש בטכנולוגיה מתקדמת להחלטות מבוססות נתונים
מכשיר איזוקינטי – מדידות מדויקות של כוח שרירים ואיזון
מכשיר איזוקינטי מאפשר לנו לבדוק באופן אובייקטיבי:
– כוח וסיבולת שרירית: זיהוי האם השרירים החיוניים לספורט חזרו לתפקוד מלא.
– איזון בין צד ימין לשמאל: חשוב במיוחד לאחר פציעות כמו קרע ב-ACL, שם חוסר איזון מעלה משמעותית את הסיכון לפציעה חוזרת.
– יחסי כוח בין קבוצות שרירים: לדוגמה, היחס בין הארבע-ראשי להמסטרינג בברך.
פלטת כוח – ניתוח תנועה דינמית ומורכבת
פלטת הכוח מאפשרת לנו למדוד ביצועים בזמן תנועה, דבר קריטי להערכת מוכנות לחזרה לספורט:
– ניתוח קפיצות ונחיתות: מדידת כוח מתפרץ וזיהוי עומסים לא סימטריים.
– שליטה תנועתית: בדיקת יציבות וביצועים דינמיים המדמים תנועות ספורטיביות ייחודיות.
– מדידת עומס ומוכנות דינמית: מאפשר להבין איך הגוף מתמודד עם דרישות הספורט.
שילוב הכלים – פתרון כולל ומדויק
החיבור בין תוצאות האיזוקינטי ופלטת הכוח יוצר תמונה שלמה על מצבו של הספורטאי:
– מדידה אובייקטיבית של כוח וסיבולת שרירית.
– ניתוח עומסים בתנועות מורכבות וסימטריה בתפקוד.
– יכולת לזהות בעיות נסתרות שעלולות להוביל לפציעות עתידיות.
דוגמאות לשימוש במבדקי חזרה לספורט לפי סוג הפציעה
פציעות ברך:
קרע ברצועה הצולבת (ACL): בדיקת כוח יחסי בין הארבע-ראשי להמסטרינג, מדידת כוח גפיים והערכת סימטריה בזמן קפיצה ונחיתה.
שיקום מניסקוס: בדיקות פיזור עומסים וניתוח תנועות דינמיות שמבטיחות עומס תקין על הברך.
פציעות כתף:
– ניתוח כוח שרירי הכתף באיזוקינטי, יחד עם פלטת הכוח שמאפשרת להעריך את השפעת הכתף על תנועות כלל-גופיות, כמו דחיפה וזריקה.
פציעות קרסול:
– שימוש בפלטת הכוח לבדיקת יציבות וסימטריה בנחיתה ובשינויי כיוון, שהם קריטיים לענפי ספורט כמו כדורסל או טניס.
למה חשוב לשלב ניסיון ונתונים?
השילוב בין הכלים הטכנולוגיים לניסיון הקליני שלנו הוא מה שמייחד אותנו:
המדדים האובייקטיביים מספקים נתונים מבוססי ראיות, אך ההבנה כיצד לנתח אותם ולהתאימם לספורטאי נובעת מהעבודה רבת השנים שלנו עם ספורטאים ברמות הגבוהות ביותר.
יכולת התאמת השיקום לסוג הפציעה ולדרישות הספציפיות של כל ענף ספורט, עם דגש על מינימום סיכון לפציעה חוזרת.
הדרך הבטוחה לחזרה לספורט
המטרה שלנו היא לא רק להחזיר את הספורטאים למגרש, אלא להבטיח שהם יחזרו טובים יותר, חזקים יותר ובטוחים יותר בעצמם. בעזרת הכלים המתקדמים שלנו והניסיון הרב שצברנו, אנו מספקים את התשתית הטובה ביותר להצלחת תהליך השיקום ולהחזרה בטוחה לספורט.

עיסוי רפואי
עיסוי הוא אמצעי יעיל להתאוששות של ספורטאי לאחר מאמץ.
העיסוי משפר את הביצועים על ידי הגדלת טווחי תנועה ומניעת פציעות שריר וגיד.
מעבר ליתרונות הגופניים – לעיסוי ספורטאים ישנה השפעה חיובית על הגישה המנטלית, תחושת הביטחון והמוכנות.
עיסוי ספורטאים מתבצע על פי מספר עקרונות מנחים: הרחבת כלי דם והפחתת חומצות חלב, ויסות נוזלים והשפעה עצבית.
אלו מתבצעים באמצעות שימוש בטכניקות משולבות כמו לחיצות ומתיחות, תנועות פסיביות, הנעות שרירים, סחיטות וחיכוך.
ענפי ספורט שונים מפעילים קבוצות שרירים שונות ולכן גם עיסוי הספורטאים הוא שונה וייחודי לכל קבוצת מתאמנים במטרה להגיע לתוצאות יעילות. לרצים למשל יינתן דגש על הגפיים התחתונות בשונה מהעיסוי הקלאסי המתפרס על כל הגוף.
עיסוי הספורטאים מתבצע בשלושה מצבים:
- עיסוי תחזוקה שוטפת – בזמן תקופת אימונים והכנה לתחרויות
- עיסוי בזמן תחרות – חימום לפני, עיסוי בין המקצים ועיסוי שחרור בסיום
- עיסוי טיפולי לאחר פציעה – שיקום וחזרה לפעילות
מה חשוב לדעת לפני שניגשים לעיסוי רפואי?
היקף, כמות ותדירות הטיפולים צריכים להיות מותאמים אישית לכל מטופל בהתבסס על מצב גופני, תוכנית האימונים והתחרויות או המרוצים.
לא מומלץ להגיע לעיסוי במקרה של לחץ דם גבוה, חום או חולשה כללית,
ובכל מקרה מומלץ להיוועץ בגורם רלוונטי ומוסמך לאותה הבעיה.
אצלנו בקליניקה תקבלו עיסוי על ידי מעסה מוסמך בעל ניסיון רב בעבודה עם ספורטאים, בהתאם לצרכים ולאופי הפעילות בה אתם עוסקים – בין אם רכיבת אופניים, ריצה, פיתוח גוף ועוד.




מושגים שכל מתאמן חייב להכיר
אם אתם רוצים להימנע מעצירה בהתקדמות או פציעות בחדר כושר אז הכתבה הזו בשבילכם!


אביזרי אימון בחדר כושר
ציוד אימונים.היום יש המון ציוד שנחשב לציוד חובה לאימונים, למעשה יש