ייעוץ תזונתי על ידי דיאטן/ית קליני
תזונה, חלק מכריע בתהליך שיקום
לעיתים בעקבות פציעה מטופלים רבים מגיעים למצב של עודף משקל, דבר העלול להשפיע לרעה על תוצאות השיקום.
גם מטופלים שמגיעים מראש עם עודף משקל ייהנו מתוצאות טובות יותר בהליך השיקום בטווח הקצר והארוך בזכות ייעוץ תזונתי מותאם.
מחקרים מראים כי אצל מטופלים שסובלים מ-OA במפרק הברך – ירידה של 10% ממשקל הגוף בשילוב עם טיפולי פיזיותרפיה יכולה להפחית 80% מרמת הכאב.
תזונה נכונה חשובה מאוד גם לספורטאים.
ספורטאי נדרש לביצועי שיא ואינטנסיביות גבוהה באימונים, תזונה נכונה במהלך עונה וקל וחומר בזמן פציעה קריטית לספורטאי.
ספורטאי הרגיל לצריכה קלורית גבוהה במהלך העונה למשל, יידרש לסגל תזונה שונה במצבים של פציעה או לאחר ניתוחים.
דוגמה נוספת היא ספורטאים שנדרשים לתנודות גבוהות במשקלם עקב תחרויות בקטגוריות משקל שונות – אלו יצטרכו ליווי תזונתי כדי לשמור על ירידה מבוקרת במשקל תוך שמירה על ביצועי שיא, דחיית עייפות ומניעת פציעות.
באתלטיקליניק אנחנו מאמינים שייעוץ תזונתי על ידי דיאטן/ית קליני הוא חלק בלתי נפרד מתהליך השיקום.
בניית תוכנית אימון
לאחר שזיהינו את הגורם לבעיה וטיפלנו בכאבים לא נשאיר אתכם לבד.
הצוות המקצועי שלנו יבנה לכם תוכנית אימונים מותאמת אישית להמשך התהליך.
בזכות הרקע הנרחב של אנשי הצוות שלנו בכושר גופני ושיקום פציעות אנו בונים תוכנית שמתאימה לאופי הפציעה ומונעת פציעה חוזרת. התמדה בתוכנית האימון תשפר אף את הביצועים שלכם.
תוכנית האימון שלנו:
- מסייעת לשיפור ביצועים ומקסום יכולות בהתאם לענף הספורט בו אתם עוסקים
- מסייעת לשיפור בריאות כללית וקידום אורח חיים בריא
- מותאמת לאופי המטופל ולהעדפה האישית שלו
אימונים לשיפור יכולות אתלטיות – פרפורמנס
אימון כושר רגיל ואימון פרפורמנס יכולים להיראות אותו דבר – סוגי תרגילים דומים, עקרונות האימון וגם המינון. מי שצופה מהצד לא יראה את הבדל בין השניים.
אך בכל זאת יש הבדל משמעותי – המטרות והדרישות מהמתאמן, וכמובן התוצאות.
מאמן פרפורמנס טוב מכיר את הדרישות הפיזיולוגיות הפיזיות, הביומכניות והביולוגיות של כל ענף ספורט וידע להתאים את האימון בדיוק למתאמן לפי מטרותיו.
מאמן פרפורמנס מבין ויודע איך לפתח תוכנית אימון מתקדמת שתמקסם אצל המתאמן יכולות אתלטיות – כוח, זריזות, קואורדינציה, מהירות, מרכיבים קוגניטיביים ועוד.
בנוסף, כדי להצליח בענף הספורט הספציפי על התוכנית לייצר 'העברה' ישירה לספורט, למשל לצורך בניית כוח רוטציה שיתאים לזריקת כדור או לבעיטה.
מאמן פרפורמנס יודע גם לבצע אופטימיזציה של מניעת פציעות והתאוששות. לבדוק מדדים שעלולים להשפיע כמו שינה, רמות דלקתיות, סטרס וכו'. כל זאת תוך כדי בניית תוכנית שתביא את המתאמן ליעד – תחרות קצה או עונה סדירה, בצורה הטובה ביותר.
רמת הדיוק שמאמן פרפורמנס צריך בתפקוד ובבניית תוכנית האימון היא קריטית להצלחה של הספורטאי. כל אימון משפיע על הספורטאי בדרך אחרת והמטרה היא לגרום להסתגלות פיזיולוגית חיובית ושיפור היכולות ולא לגלוש להשפעות שליליות שיגרמו בסופו של דבר לפגיעה בביצועים, עייפות יתר ואף לפציעות.
המאמנים של אתלטיקליניק עוקבים אחרי שגרת היום של המתאמנים ויודעים בדיוק מה התוכנית לכל יום. כמעט בכל אימון פרפורמנס המאמן יבצע מספר טסטים וייקח מדדים כדי לקבל את ההחלטות הכי מדויקות ונכונות למתאמן בהתאם לרמת עלייה או ירידה במשקלי עבודה.
אנחנו באתלטיקליניק משתמשים בטכנולוגיות המתקדמות ביותר בתחום הפרפורמנס, כדי למקסם את היכולות של המתאמנים ולהתאים להם תוכנית אישית שתביא אותם לשיאים חדשים.
בזכות מקצועיות וניסיון רב, המאמנים של אתלטיקליניק יודעים לחבר את המדע לשטח, לבצע התאמות על פי הבדיקות ולייצר תוכנית מדויקת ומצוינת שלא מבוססת על ניחושים או הערכות.
כך מביאים לשיפור מקסימלי ביכולות הספורטאים. שיפור יכול להיות גם של 5% בלבד בביצועים אבל זה יכול להיות ההבדל בין מי שיצליח להגיע לכדור או לקו הגמר ראשון ומי יישאר מאחור.
מבדקים גופנים ותוכנית אימונים מותאמת אישית
מה נדרש מספורטאי מקצועי?
הדרישות הגופניות מספורטאים הולכות ועולות כל שנה והיום הדרישות גדולות משמעותית משהיו בעבר. המשחק הפך למהיר ואגרסיבי יותר והספורטאים נדרשים לבצע יותר פעולות עצימות במשחק. תוסיפו לכך את העלייה בכמות המשחקים בעונה, ותקופת הפגרה וההכנה שהולכת ומצטמצמת ותבינו כמה עבודה נדרשת מספורטאים.
היום להתאמן רק עם הקבוצה זה פשוט לא מספיק, ונדרשת הכנה טובה יותר, מדויקת יותר ומותאמת אישית.
ככל שעולים בגיל, הספורט הופך לעצים יותר ותחרותי יותר. המעבר מגילאי ילדים לנערים, מנערים לנוער ומנוער לבוגרים הוא מעבר קשה וההצלחה בו תלויה גם ביכולת של השחקן לעמוד בקצב המשחק החדש, בעצימות המשחק ובפיזיות של השחקנים. לפעמים המעבר הוא כל כך קשה שהכישרון של השחקן לא מספיק וגם אצל שחקן מוכשר ביותר יכול להיווצר פער גופני משאר השחקנים והוא עלול להישאר מאחור ולהישכח.
הצוות המקצועי של אתלטיקליניק פה בשבילכם
חולמים להפוך לספורטאים מקצועיים ולפתח קריירה? הצוות המקצועי שלנו יבנה לכם תוכנית אימונים אישית עם מאמנים מומחים שיביאו את התפתחות הגופנית שלכם לשיא.
אנחנו מציעים חבילת מבדקים גופניים עם תוכנית אימונים מותאמת אישית.
מה בתוכנית?
בניית קו בסיס
בעולם בו הכול מדיד ומדויק לא מספיק להעריך שיפור ׳בעין׳. אנחנו מבצעים מבדקים ייחודים בעזרת טכנולוגיות מתקדמות כך שהצוות יוכל להבין בדיוק מהם היכולות האתלטיות שלכם לפני תחילת האימונים ותוך כדי ההתקדמות.
זיהוי חולשות וחוזקות
בדיקות יכולות גופניות על פלטת הכוח תאפשר לנו לזהות אסימטריה ואזורים פגיעים ובכך למנוע פציעה.
בעזרת המבדקים נוכל ליצור פרופיל גופני מדויק ולכוון את תוכנית האימונים בהתאם ליכולות ולמבנה הגוף שלכם.
הצבת מטרות ויעדים ברורים ומדויקים
בין אם המטרה שלכם היא לקפוץ גבוה יותר, לרוץ מהר יותר, לבצע שינוי כיוון מהיר יותר או לשפר את מהירות היציאה מהמקום – אנחנו נעזור לכם להגיע לשם. בעזרת המבדקים הייחודים שלנו נבצע הערכות חוזרות באופן תדיר נמדוד את השיפור בכל מדד ונעריך את המשמעות שלו.
השוואת התוצאות ביחס לאחרים
בעזרת שימוש בדאטה שלנו נוכל למקם אתכם ביחס לשאר השחקנים בגיל שלכם במדדים עולמיים על פי הענף – כדורגל, כדורסל וענפי ספורט רבים נוספים.
בניית תוכנית אימון
בעזרת המבדקים המתקדמים נוכל להתאים לכם את התרגילים ותוכנית האימון המדויקת ביותר שמתאימה בדיוק לכם, כדי להביא אתכם לשיא שלכם ולקבל יתרון משמעותי על פני שחקנים אחרים.
הצוות של אתלטיקליניק ילווה אתכם במקצועיות ועם יחס אישי צמוד כל הדרך להצלחה
עיסוי רפואי
עיסוי הוא אמצעי יעיל להתאוששות של ספורטאי לאחר מאמץ.
העיסוי משפר את הביצועים על ידי הגדלת טווחי תנועה ומניעת פציעות שריר וגיד.
מעבר ליתרונות הגופניים – לעיסוי ספורטאים ישנה השפעה חיובית על הגישה המנטלית, תחושת הביטחון והמוכנות.
עיסוי ספורטאים מתבצע על פי מספר עקרונות מנחים: הרחבת כלי דם והפחתת חומצות חלב, ויסות נוזלים והשפעה עצבית.
אלו מתבצעים באמצעות שימוש בטכניקות משולבות כמו לחיצות ומתיחות, תנועות פסיביות, הנעות שרירים, סחיטות וחיכוך.
ענפי ספורט שונים מפעילים קבוצות שרירים שונות ולכן גם עיסוי הספורטאים הוא שונה וייחודי לכל קבוצת מתאמנים במטרה להגיע לתוצאות יעילות. לרצים למשל יינתן דגש על הגפיים התחתונות בשונה מהעיסוי הקלאסי המתפרס על כל הגוף.
עיסוי הספורטאים מתבצע בשלושה מצבים:
- עיסוי תחזוקה שוטפת – בזמן תקופת אימונים והכנה לתחרויות
- עיסוי בזמן תחרות – חימום לפני, עיסוי בין המקצים ועיסוי שחרור בסיום
- עיסוי טיפולי לאחר פציעה – שיקום וחזרה לפעילות
מה חשוב לדעת לפני שניגשים לעיסוי רפואי?
היקף, כמות ותדירות הטיפולים צריכים להיות מותאמים אישית לכל מטופל בהתבסס על מצב גופני, תוכנית האימונים והתחרויות או המרוצים.
לא מומלץ להגיע לעיסוי במקרה של לחץ דם גבוה, חום או חולשה כללית,
ובכל מקרה מומלץ להיוועץ בגורם רלוונטי ומוסמך לאותה הבעיה.
אצלנו בקליניקה תקבלו עיסוי על ידי מעסה מוסמך בעל ניסיון רב בעבודה עם ספורטאים, בהתאם לצרכים ולאופי הפעילות בה אתם עוסקים – בין אם רכיבת אופניים, ריצה, פיתוח גוף ועוד.
שירותים משלימים תזונה, עיסוי אימון
מושגים שכל מתאמן חייב להכיר
אם אתם רוצים להימנע מעצירה בהתקדמות או פציעות בחדר כושר אז הכתבה הזו בשבילכם!
אביזרי אימון בחדר כושר
ציוד אימונים.היום יש המון ציוד שנחשב לציוד חובה לאימונים, למעשה יש
